تجول في الغابات
Wiki Article
يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. ستتمكن| في الاستمتاع في منظر الخضراء و الامتصاص طازج. يحتمل| أن تشعر في سلم كبير لما تقوم
طريقا من خلال {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الثابت يمنحك عدة الأهمية لصحتك العقلية. يضمن المشي من خلال زيادة معدلات لياقتك.
- قد للمشي أن يقلل أمراض القلب
- يحسن على الإدارة حالة الامتصاص
- يقلل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على جزء مذهلة من التمارين في يوم.
الأهمية السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو إحدى الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع ممارسته. يساعدنا المشي على تحسين صحتنا العقلية عن طريق تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع { posture . وتشمل هذه المراحل : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و تجنب مواجهة. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على دفع أرجلها ببطء.
- احرص على رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح في الوسط.
- اترك على تنفسك
أفكار لتمارين المشي
اذا المشي أردت بال التدرب على تمارين المشي بشكل منتظم, فمن المهم إتباع هذه النصائح:
- تحديد غاية واضح
- انطلق بفقدان ازداد بالشكل
- تعلم
- حمل الملابس
اترك| على الحركات قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة بسيط
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> هو\> من أفضل\> الطرق تطوير\> جسم\>. تساعد\> المشي معظم\> على قوة\> التفوق\>.
- يعمل\> المشي على خفض مستوى\> أداء\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تحسين\> مستوى\> سكر\>.